بسم الله الرحمن الرحيم
طرح إجتهاد مني
جدول رياضي متكامل بالفيديو من ( bodybuilding.com ) لمدة ٢٨ يوم متواصل ( بالمنزل )
طرح إجتهاد مني
جدول رياضي متكامل بالفيديو من ( bodybuilding.com ) لمدة ٢٨ يوم متواصل ( بالمنزل )
كنت ارغب وضع الجدول في تغريدات لكن فضلت أن تكون هنا
لكي تصبح بشكل مرتب و أوضح ومتسلسل وتحت سقف واحد
اخوكم
#فتنس_دايت FitnOPlus@
بسم نبداء بطرح الجدول
اليوم الأول : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم الثاني : المده ( ٥٧ ) دقيقة
اليوم الثالث : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم الرابع : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم الخامس : المدة ( ٥٧ ) دقيقة
اليوم السادس : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم السابع : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم الثامن : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم التاسع : المدة ( ٥٧ ) دقيقة
اليوم العاشر : المدة ( ٤٠ ) دقيقة
اليوم الحادي عشر : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم الثاني عشر : المدة ( ٥٧ ) دقيقة
اليوم الثالث عشر : المدة ( ٤٥ ) دقيقة
اليوم الرابع عشر : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم الخامس عشر : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم السادس عشر : المدة ( ساعة )
اليوم السابع عشر : المدة ( ٤٥ ) دقيقة
اليوم الثامن عشر : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم التاسع عشر : المدة ( ساعة ) دقيقة
اليوم العشرون : المدة ( ٤٠ ) دقيقة
اليوم الواحد والعشرون : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم الثاني والعشرون : المدة ( ٣٠ ) دقيقة
اليوم الثالث والعشرون : المدة ( ساعة )
اليوم الرابع والعشرون : المدة ( ٤٥ ) دقيقة
اليوم الخامس والعشرون : المدة ( ٢٠ ) دقيقة
اليوم السادس والعشرون : المدة ( ساعة )
اليوم السابع والعشرون : المدة ( ٤٥ ) دقيقة
اليوم الثامن والعشرون : المدة ( ٢٠ ) دقيقة ( الأخير )
وعساكم علي القوة يا أصدقاء
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق